1. Cokelat untuk stres
Saat Anda merasa stres?
Ada baiknya Anda segera mengonsumsi sebatang cokelat. Para ahli
mengatakan bahwa cokelat (terutama yang berwarna hitam) bisa mengurangi
hormon stres yang menguasai tubuh Anda. sebuah penelitian di Swiss
menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,4 ons cokelat bisa menurunkan kadar
hormon stres dalam tubuh, serta mengurangi kecemasan yang Anda rasakan.
2. Bayam untuk rasa malas
Apa Anda merasa malas
melakukan apapun? Otak Anda terasa lamban dan tak bisa berpikir, serta
mengantuk? Jangan ambil kopi. Sebagai gantinya makanlah salad bayam. Dr
Joanna Dolgoff mengatakan bahwa bayam yang kaya akan asam folat akan
membantu tubuh Anda menurunkan kadar homocysteine. Kadar homocysteine
yang tinggi seringkali dikaitkan dengan kerusakan pembuluh darah yang
menghambat nutrisi ke otak. Hasilnya Anda akan merasa malas dan lambat
berpikir. Untuk mengatasinya Anda bisa mengonsumsi bayam, sayuran hijau,
kentang, kacang-kacangan, dan jamur.
3. Apel dan selai kacang untuk rasa jengkel
Seringkali
orang akan makan lebih banyak saat merasa jengkel. Namun, pastikan Anda
mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga kemarahan tak akan merusak
tubuh Anda. Apel dan selai kacang adalah kombinasi yang baik untuk
mengatasi amarah. Makanan ini mengandung cukup karbohidrat yang
memberikan Anda energi, serta lemak yang memperlambat proses pencernaan,
sehingga gula darah Anda tidak cepat naik.
4. Burger salmon untuk kecemasan
Apa Anda sering
khawatir dan merasa cemas? Jangan biarkan kecemasan menghabiskan waktu
dan kebahagiaan Anda. Daripada fokus dengan masalah yang Anda alami,
pergilah makan keluar dna pesan burger salmon. Omega-3 dan lemak yang
ada pada salmon akan membantu meredakan kecemasan Anda. Omega-3 pada
salmon juga terbukti mampu mengatasi depresi dan rasa marah.
5. Teh hijau untuk kemarahan
Merasa kemarahan
sudah sampai di ubun-ubun? Segera seduh teh hijau dan minumlah. Kadar
thenanine yang ada pada teh hijau akan membantu Anda untuk merasa tenang
dengan cepat. Selain itu, teh hijau juga akan membantu Anda kembali
fokus dan berkonsentrasi.
6. Sereal dan susu rendah lemak untuk kesedihan
Terlalu
lama merasa sedih dan ingin meningkatkan mood Anda? Coba makan sereal
dengan gandum utuh dan susu rendah lemak. Kesedihan juga bisa lebih
buruk ketika Anda kekurangan vitamin D. Kadar serotonin dalam vitamin D
akan mengurangi depresi dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh
Anda. Dengan menambah asupan vitamin D pada makanan Anda, seperti pada
susu rendah lemak, jamur, atau sereal, mood Anda akan kembali stabil.
7. Sandwich salad telur saat PMS
PMS memang tidak
menyenangkan. Mood Anda menjadi labil dan Anda memerlukan sesuatu untuk
menghentikan sindrom ini. Jangan khawatir. Sandwich salad telur bisa
mengatasi bad mood karena PMS yang Anda rasakan. Makanan kaya protein
ini akan membantu Anda melepaskan hormon serotonin yang membuat Anda
lebih senang. Di saat seperti ini, ada baiknya Anda menghindari makanan
yang mengandung gula dan lemak yang tinggi, seperti donat atau keripik
kemasan. Ini akan semakin membuat Anda lamban dan menjadi pemarah.
(Sumber : http://www.merdeka.com/sehat/7-makanan-sehat-pengusir-bad-mood.html)
Minggu, 04 November 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar