7 Healthy Foods That Help Prevent Bad Mood

 1. Cokelat untuk stres
Saat Anda merasa stres? Ada baiknya Anda segera mengonsumsi sebatang cokelat. Para ahli mengatakan bahwa cokelat (terutama yang berwarna hitam) bisa mengurangi hormon stres yang menguasai tubuh Anda. sebuah penelitian di Swiss menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,4 ons cokelat bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, serta mengurangi kecemasan yang Anda rasakan.

2. Bayam untuk rasa malas
Apa Anda merasa malas melakukan apapun? Otak Anda terasa lamban dan tak bisa berpikir, serta mengantuk? Jangan ambil kopi. Sebagai gantinya makanlah salad bayam. Dr Joanna Dolgoff mengatakan bahwa bayam yang kaya akan asam folat akan membantu tubuh Anda menurunkan kadar homocysteine. Kadar homocysteine yang tinggi seringkali dikaitkan dengan kerusakan pembuluh darah yang menghambat nutrisi ke otak. Hasilnya Anda akan merasa malas dan lambat berpikir. Untuk mengatasinya Anda bisa mengonsumsi bayam, sayuran hijau, kentang, kacang-kacangan, dan jamur.

3. Apel dan selai kacang untuk rasa jengkel
Seringkali orang akan makan lebih banyak saat merasa jengkel. Namun, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga kemarahan tak akan merusak tubuh Anda. Apel dan selai kacang adalah kombinasi yang baik untuk mengatasi amarah. Makanan ini mengandung cukup karbohidrat yang memberikan Anda energi, serta lemak yang memperlambat proses pencernaan, sehingga gula darah Anda tidak cepat naik.

4. Burger salmon untuk kecemasan
Apa Anda sering khawatir dan merasa cemas? Jangan biarkan kecemasan menghabiskan waktu dan kebahagiaan Anda. Daripada fokus dengan masalah yang Anda alami, pergilah makan keluar dna pesan burger salmon. Omega-3 dan lemak yang ada pada salmon akan membantu meredakan kecemasan Anda. Omega-3 pada salmon juga terbukti mampu mengatasi depresi dan rasa marah.

5. Teh hijau untuk kemarahan
Merasa kemarahan sudah sampai di ubun-ubun? Segera seduh teh hijau dan minumlah. Kadar thenanine yang ada pada teh hijau akan membantu Anda untuk merasa tenang dengan cepat. Selain itu, teh hijau juga akan membantu Anda kembali fokus dan berkonsentrasi.

6. Sereal dan susu rendah lemak untuk kesedihan
Terlalu lama merasa sedih dan ingin meningkatkan mood Anda? Coba makan sereal dengan gandum utuh dan susu rendah lemak. Kesedihan juga bisa lebih buruk ketika Anda kekurangan vitamin D. Kadar serotonin dalam vitamin D akan mengurangi depresi dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh Anda. Dengan menambah asupan vitamin D pada makanan Anda, seperti pada susu rendah lemak, jamur, atau sereal, mood Anda akan kembali stabil.

7. Sandwich salad telur saat PMS
PMS memang tidak menyenangkan. Mood Anda menjadi labil dan Anda memerlukan sesuatu untuk menghentikan sindrom ini. Jangan khawatir. Sandwich salad telur bisa mengatasi bad mood karena PMS yang Anda rasakan. Makanan kaya protein ini akan membantu Anda melepaskan hormon serotonin yang membuat Anda lebih senang. Di saat seperti ini, ada baiknya Anda menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi, seperti donat atau keripik kemasan. Ini akan semakin membuat Anda lamban dan menjadi pemarah.

(Sumber : http://www.merdeka.com/sehat/7-makanan-sehat-pengusir-bad-mood.html)

How To Knit

1. Make your yarn ball. Most yarn comes in a skein that is not convenient to knit from, so your first step before starting to knit should be to make a yarn ball.
   
   
2. Make a slip knot. This will be your first stitch.
   
   • 
     Make a loop with the end of yarn. The long end of the yarn (the one attached to the ball) should be on top of the short end, as shown.
   • 
     Place the loop on top of the yarn to the side of the loop.
   • 
     Pick up the yarn through the loop. Pull it gently through the loop. Don't pull so much of it, though, that the loose end comes through.
   • 
     
     Pull the knot tight, keeping the loop at the top open.
   • 
     Slip this new loop onto one knitting needle.
   • 
     Pull on the ends to tighten the knot around the needle.
3. 
   
   Cast on. This is what adding more beginning stitches to your needle is called. There are many cast on methods, but the backwards loop method shown here is perfect for beginners because it's easy, and gets you started knitting faster.
   
   • Hold the needle with the slipknot in your right hand.
   • 
     Drape the working yarn, the yarn attached to your yarn ball, behind your left hand and over your palm. Keep your tail yarn, the short end of yarn attached to nothing, out of the way for now.
   • 
     Place the needle underneath the yarn across your palm.
   • 
     Pull out your palm from the yarn, and there should be a loop formed around your knitting needle.
   • 
     Pull that loop tight by pulling on the working yarn. You have successfully cast on your first stitch!
   • 
     Repeat this process with your hand and the yarn until you have cast on as many stitches as you would like. Each time you do this, you create a stitch. The slip knot from the previous step counts as your first stitch and every loop you add is another stitch. Keep your loops facing upwards and uniform; don't allow them to become twisted or it will be difficult to knit from. You also want to make loose loops with this method; tight loops are very frustrating to knit from.
4. 
   
   Knit a stitch. There are various kinds of stitches you can make in knitting, but the actual "knit" stitch is only one of them. You can also do the purl stitch, for example. Since you have to start somewhere, let's begin with the knit stitch.
   
   • 
     Hold the needle with the stitches in your left hand, and hold the needle without stitches in your right hand. Consider wrapping some of the working yarn around your right middle finger. This will keep the yarn in the back of your work.
   • 
     
     Insert the needle without stitches under the front of the first loop (the one closest to the needle point), and push it through so the right needle sits behind the left needle.
   • 
     Make sure the working yarn, the yarn attached to your yarn ball, lies in the back of your needles.
   • 
     Grab the working yarn attached to the yarn ball (not your tail yarn), and wrap it around the right needle counterclockwise, so that it sits in between the two needles. Wrap the yarn from back to front.
   • 
     Look in between your two needles. You should see two holes created by the middle yarn.
   • 
     
     Maneuver the right needle up and down to position it over the left hole.
   • 
     Poke the right needle through the left hole to the front of the left needle.. Do this slowly, making sure your loop does not slip off the needle.
     • 
       If you are not looking down at the needles but straight at them, the process will look a bit different. Start pulling the inserted needle out of the loop slowly, making sure that the yarn you just wrapped around it doesn't fall off. It may help to hold that yarn tight so the loop remains snug around the needle.
     • 
       
       As the point of the needle is about to pull completely out of the loop, turn the point so that it faces you and takes the yarn that was wrapped around it along. What you're doing here is pulling a loop through a stitch. The loop you just pulled onto the second needle is a new stitch that will replace the old stitch.
   • 
     
     Now that you've got a new stitch, pull off the old stitch. Hold onto the un-knit stitches on the left needle with your left hand, and bring the right needle and your knit stitch up and off the the tip off the left needle. If you've created a knot on your right needle, you've knit correctly. (If not pull off whatever you've done, cast on another stitch, and try again.)
5. 
   
   
   Repeat the knit stitch until you've knitted every stitch that was on the first needle, and they'll all been transferred to the second needle.
6. 
   
   
   
   Switch the needles. Move the needle in your right hand with all the finished stitches to your left hand, and move the needle in your left hand that is now empty to your right hand. Make sure your loops are all facing the same way, and your knitted work is to the right of your left needle.
7. 
   
   
   Knit every row and keep switching needles. Keep doing this and you'll start creating a "garter stitch" pattern.
8. 
   
   Cast off to end your piece. This is also known as binding off, and will transform your live loops into the flat finished edge of a knitted piece.
   • 
     Knit two stitches.
   • 
     Insert your left needle into the first stitch on the right needle or rightmost stitch.
   • 
     
     Lift the first stitch over the second stitch.
   • 
     Pull out the left needle, leaving the combined stitch on the right needle.
   • 
     Knit another stitch and then repeat this process until only one stitch remains on the right needle.
   • 
     Slip the needle out of the last loop. Keep the loop intact.
   • 
     Cut the yarn, leaving a 6 inch end (15cm)
9. 
   
   
   
   Put the cut end through the loop and pull it tight. You can cut off the end so it's very short, or for a more professional look, weave in your ends with a yarn needle.
10. 
    
    

    Finished knit swatch with the ends weaved in.
    Congratulations!"' You have just knitted for the first time. (sumber : http://www.wikihow.com/Knit)

11 Facts About Rain

 

 

1. Rata-rata kecepatan jatuhnya air hujan hanyalah 8-10 km/jam

2. Air jatuh ke bumi dengan kecepatan yang rendah karena titik hujan memiliki bentuk khusus yang meningkatkan efek gesekan atmosfer dan membantu hujan turun ke bumi dengan kecepat-an yang lebih rendah. Andaikan bentuk titik hujan berbeda, atau andaikan atmosfer tidak memiliki sifat gesekan (bayangkan jika hujan terjadi seperti gelembung air yang besar yang turun dari langit), bumi akan menghadapi kehancuran setiap turun hujan.

3. Ketinggian minimum awan hujan adalah 1.200 meter

4. Efek yang ditimbulkan oleh satu tetes air hujan yang jatuh dari ketinggian tersebut sama dengan benda seberat 1 kg yang jatuh dari ketinggian 15 cm

5. Awan hujan pun dapat ditemui pada ketinggian 10.000 meter

6. Dalam satu detik, kira-kira 16 juta ton air menguap dari bumi

7. Jumlah ini sama dengan jumlah air yang turun ke bumi dalam satu detik. Dalam satu tahun, diperkirakan jumlah ini akan mencapai 505x1012 ton. Air terus berputar dalam daur yang seimbang berdasarkan “takaran”.

8. Butiran air hujan berubah bentuk ratusan kali tiap detik

9. Kalau butiran air hujan itu dibekukan akan membentuk keping kristal yg indah, tidak seperti air biasa yang di bekukan di freezer/kulkas.

10. Setelah hujan turun, tanah, ilalang, rerumputan akan mengeluarkan bau wangi yg khas, senyawa ini dinamakan 'petrichor'.

11. Dan fakta terakhir yang paling misterius dan mengejutkan ilmuan. Hujan memiliki kemampuan untuk menghipnotis manusia untuk me-resonansi-kan ingatan masa lalu. Dan tanpa bisa mendapatkan bukti ilmiah, para ilmuan hanya bisa menyimpulkan “Di dalam hujan, ada lagu yang hanya bisa didengar oleh mereka yg rindu”.